Velen van ons zoeken het geluk buiten onszelf, in materialistische bezittingen, relaties, carrières of prestaties. We denken vaak dat we gelukkig zullen zijn als we maar bepaalde dingen of omstandigheden in ons leven hebben. Maar wat als we ontdekken dat het geluk al binnenin ons zit, ongeacht de omstandigheden om ons heen?
Het idee dat geluk van binnenuit komt is niet nieuw
Filosofen en wijzen van verschillende tijden en culturen hebben dit idee al benadrukt.
Filosoof Epictetus stelde Bijvoorbeeld:
“Het geluk is niet iets dat komt van buitenaf, maar iets dat van binnenuit komt.”
De boeddhistische wijze Shantideva voegde daaraan toe:
“Zelfs als alle omstandigheden perfect zijn, zonder innerlijke vrede is er geen geluk. En zelfs als alles tegenzit, kan innerlijke vrede ons gelukkig maken.”
Externe omstandigheden zijn wel belangrijk, maar geluk komt van binnenuit
Het idee dat geluk van binnenuit komt, betekent niet dat externe omstandigheden onbelangrijk zijn. Natuurlijk hebben jouw omgeving en ervaringen invloed op jouw welzijn en geluk.
Maar in plaats van te denken dat je geluk afhankelijk is van bepaalde omstandigheden, kun je de aandacht richten op hoe je omgaat met die omstandigheden.
Je kunt je bewust worden van je gedachten en emoties, en kiezen hoe je ermee omgaat.
Realiseer je dat je niet gefaald hebt als je ongelukkig bent in bepaalde omstandigheden.
Door je te realiseren dat geluk van binnenuit komt, kun je het idee dat je gefaald hebt als je ongelukkig bent in bepaalde omstandigheden loslaten.
Soms zullen je je ongelukkig voelen, ongeacht wat er om je heen gebeurt. Maar dat betekent niet dat je gefaald hebt of dat je iets verkeerd doet.
Het betekent gewoon dat je menselijk bent, en dat emoties komen en gaan.
Focus op het moment en onderhoud positieve sociale relaties
In plaats van ons geluk afhankelijk te stellen van externe omstandigheden, kunnen je leren om het geluk te vinden in wat er nu is.Je kunt je aandacht richten op het moment en je bewust zijn van wat je voelt en denkt.
Ben je dankbaar zijn voor wat je hebt? Of richt je je op wat je niet hebt?
Het kan ook helpen om je aandacht te richten op je verbinding met anderen. Het onderhouden van positieve sociale relaties is namelijk een belangrijke bron van geluk en welzijn.
Door tijd door te brengen met mensen die je waardert en die jou steunen, kunnen je je gelukkiger en gezonder voelen.
Versterk je mentale en emotionele welzijn door te oefenen met mindfulness en zelfcompassie
Je kunt je mentale en emotionele welzijn versterken door regelmatig te oefenen met mindfulness en zelfcompassie. Mindfulness houdt in dat je je bewust bent van het moment en dat je gedachten en emoties zonder oordeel waarneemt. Zelfcompassie betekent dat je jezelf met vriendelijkheid en begrip kunt benaderen, in plaats van jezelf te veroordelen wanneer je je ongelukkig voelt.
Kort samengevat
Het geluk zit al binnenin je en je hoeft niet afhankelijk te zijn van externe omstandigheden.
Door je bewust te worden van je gedachten en emoties, en door te oefenen met mindfulness en zelfcompassie, kunnen je jouw geluk van binnenuit versterken.
Richt je dus op wat je wel hebt, in plaats van je te concentreren op wat je niet hebt, en je geluk vinden van binnenuit.
Kom je er zelf niet uit of kun je meer advies gebruiken?
Plan dan eens een nut&noodzaak gesprek met mij in.
Het kost je niets, hooguit een uurtje van je tijd en je krijgt al waardevolle inzichten.